با استفاده از جدول سن ،BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید .
|
گروه سنی
|
BMI
|
|
24-19
|
22
|
|
34-25
|
23
|
|
44-35
|
24
|
|
54-45
|
25
|
|
64-55
|
26
|
|
65 به بالا
|
۲۷
|
حال برای محاسبه اضافه وزن خود ابتدا با استفاده از جدول فوق، BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید.سپس با استفاده از فرمول BMI، وزن ایده آل خود را بیابید . شماBMI مناسب سن خود را می دانید، قدتان را نیز می دانید پس در فرمول قرار دهید:
BMI × مجذور قد(به متر)= وزن ایده آل (به کیلوگرم)
و یا ازمحاسبه ی BMI در سمت چپ سایت استفاده کنید.(در ابزار مورد نظر قد باید بر حسب سانتی متر و وزن بر حسب کیلوگرم باشد ولی در فرمول قد به متر و وزن بر حسب کیلوگرم است)
اکنون که وزن ایده آل خود را دانسـتید می توانید دریابید که چه میزان اضافه وزن یا کمبود وزن دارید.